通背拳（也称“通背摔”）是我国传统武术中的一种拳法，与传统的散手拳法有所不同，通背拳要求练习者练好通背动作，灵活活运拳架，一套拳下来有规律的动作可以做到一气呵成，犹如行云流水，姿态自然、协调。通背拳要求练习者掌握门道、协调步伐，不仅能强化身体素质，还能增强意志品质，使精神更加集中。因此，通背拳被认为是一个非常优秀的武术功夫技艺，备受人们的喜爱。
练习通背拳需要长期坚持，从基本功练起，不断提高自己的身体素质和意志品质。通背拳的基本功包括踏实稳定的步伐、协调的手臂动作、快速灵活的腰身转动等。需要练习者通过不断的重复训练，掌握好各个动作的门道，在基本功的基础上，逐步引导自己运用身体力量，提高拳术的技巧和熟练度。
强身健体的功效是通背拳的最大特点之一，它能够有效地加强身体各项肌肉的协调性，特别是对于腰腹部的运动效果特别明显。同时，通背拳还能促进血液循环、增强免疫力，让练习者得到全面的身心锻炼。
