自由泳是游泳中的一种基本泳式，它看似简单，但是要想取得好成绩并不容易。以下是自由泳的技巧和训练方法，以及一个成功300米自由泳比赛的秘籍分享。
自由泳技巧
1、游姿：仰浮式/侧身划水（气息摆臂），保持整个游姿平衡。
2、手臂划水：臂部放松，手腕翘起，手在头顶出水，手臂轮换划水，将手臂拉到身体后方，注意手肘的伸展。
3、腿部蹬水：脚蹬力要大，千万不能停止腿的动作，以免发生抽筋和加重负担。
自由泳训练
1、增加耐力：通过快速游泳，用心感受呼吸、蹬腿、划臂的同步配合，有节奏地练习，增强自己的力量和耐力。
2、加强肌肉：合理安排好训练计划，长时间、高强度地训练，不断强化上肢和核心肌肉。
300米自由泳比赛秘籍
1、分段计时：300米自由泳比赛可以分为150米 150米来进行计时和分段休息。
2、把握好自己的节奏与速度，切忌盲目追求速度和轻松度。
3、在比赛前千万不要过度消耗能量，如过度消耗氧气，会使你的肌肉抽搐，影响你的发挥。
4、要保持心态的平稳，不慌不忙、踏实稳定地完成比赛。
