我们的肩膀是身体中非常关键的结构。其中的三角肌前束是肩部最肌肉最显著一块。三角肌前束位于肩部前方，其作用是将肩膀向前上方举起。 如果我们想让肩部更加强壮的话，就需要对三角肌前束进行训练。
以下是几个有效的三角肌前束训练方法：
- 仰卧飞鸟
仰卧飞鸟是锻炼胸大肌和三角肌的非常有效的练习。将两个小哑铃拿在手中，躺在健身椅上，将哑铃向两侧伸展。重点在于在做这个动作时，一定要感受到三角肌前束的受力。 - 侧平举
侧平举是加强肩膀的绝佳练习。将两个小哑铃拿在手中，向两侧抬起，直到和肩膀平行。注意保持肘部稍微弯曲，以免损伤关节。 - 前平举
前平举是另一种有效的锻炼三角肌前束的方法。与侧平举相同，但这次向前伸展，直到与肩膀处于同一高度。
以上三个练习可以帮助加强三角肌前束，为您的肩部健康提供帮助。还可以注意健康饮食，减轻肌肉负担，提高肌肉训练效果。
