吃得康健才气保持好身体，科学合理的饮食习惯是我们保持身体的窍门。下面给人人先容一些康健饮食的小技巧，让你轻松掌握若何康健饮食。
1.多吃蔬菜水果，膳食纤维摄入量天天至少25克以上，可以促进肠胃蠕动，渗透废物和毒素。
2.适量摄入谷类和卵白质，其中草鱼、鲤鱼等淡水鱼类卵白质含量厚实、然则不含脂肪、热量低，是很好的卵白质泉源。
3.控制油脂的摄入，每人天天的摄取量不跨越25克。
4.控制盐分的摄入量，逐日食盐量不跨越6克。
除此之外，适当的运动也是保持好身体的要害。中等强度的运动可以加速新陈代谢，消耗体内多余脂肪，辅助我们保持好身体。
