黑豆，是一种普遍种植的植物，所产生的豆子，不仅口感鲜美，而且常食有一定的保健作用。那么，怎样吃黑豆最有营养呢？
1.失眠者适宜以黑豆做食品
对于失眠的人群来说，选择黑豆是一种正确的方式。熬制黑豆汤，入口后可以为身体提供一定的镇静效果，有助于缓解失眠症状。
2.可作为膳食纤维补充品
可以在煮黑豆的时候，放入少量的山楂，这样可以更好地促进肠道蠕动，有助于排泄体内垃圾，缓解便秘问题。还可以加入红小豆煮粥，可以起到消肿的作用。
3.女性适宜多食
黑豆中含有大量的蛋白质、钙、铁等元素，是缓解生理期不适症状的一种好选择。同时，它还具有美容养颜的功效，可以帮助女性延缓衰老，达到护肤的效果。
