维生素C是一种非常常见的营养素，它能够有效增强免疫力，还可以促进铁的吸收，对于我们的身体十分重要。为了确保维生素C的充足摄入，我们需要注意食谱的搭配，尽可能多地食用含有维生素C的食物。下面介绍一些维生素C含量较高的常见食物。
1.柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等都是富含维生素C的水果，其中以柠檬和葡萄柚的维生素C含量尤其高。
2.绿色蔬菜
绿色蔬菜如西兰花、菠菜和花椰菜等含有丰富的维生素C，此外它们还含有其他的营养物质。
3.草莓和猕猴桃
草莓和猕猴桃也是富含维生素C的水果，不仅味道鲜美，而且营养价值非常高。
4.番茄和辣椒
番茄和辣椒都富含维生素C，除此之外它们还能提供丰富的其他营养成分。
在日常饮食中，多吃上述食物能够保证维生素C充足，提高免疫力，帮助身体更健康地发展。
