一顿大概多少公斤？看看这份参考量表！

在我们日常饮食中，合理的摄取食物量是很重要的。不少人都会疑问，一顿饭到底应该吃多少才算合适呢？本文将为大家介绍一份参考量表，让您更加了解自己的饮食量。

• 米饭/面条：1碗（大约150克）
• 面包/馒头/饼干：2个（中等大小）
• 豆类：半碗（大约50克）
• 水果：1个（中等大小）
• 蛋类：1个
• 肉类：红肉约70克，禽肉约100克
• 蔬菜：半碗（大约100克）
• 奶类：1杯（大约200毫升）
• 零食：10片（中等大小）

这份参考量表仅供参考，大家在日常饮食时还需结合自己的身体状况和活动强度为准。