随着现代技术的不断发展，我们的生活方式变得越来越久坐和不运动。这种久坐不动的生活方式已经成为一种审美和心态，但大家应该认识到，长时间的久坐不仅会引起肌肉萎缩，而且会增加我们患糖尿病和心血管疾病的风险。
那么，怎么知道我们需要运动呢？
- 心率加快且唱歌无力持续超过15分钟。
- 行走上楼梯时气喘吁吁。
- 被某些活动（例如，上楼或步行）激发心跳或出汗。
- 眼睛时常感到疲劳或者容易感到头昏。
- 体内常常会感到酸痛或者有疼痛感。
- 每天运动不超过30分钟。
- 肥胖或体重偏重。
- 常感到疲倦，容易困倦。
- 自己的情绪常常不太乐观。
- 不能按时入睡或者时常容易醒来。
- 消化问题（例如，便秘）
- 体力活动无法承受，容易觉得很累。
- 刷牙时感到气短。
- 经常感到紧张或者焦虑
这些都是体内缺乏运动的表现，你如果有一个以上的症状就说明你该要运动了！
