平板支撑，也被称为“仰卧起坐支撑”或“木板支撑”，是一种常见的健身运动，其动作非常简单。你只需要俯卧在地面上，然后将身体支撑起来，保持身体的直线状态，同时用手肘和脚趾支撑地面。今天我们来讨论一下平板支撑的好处。
1.强化核心肌肉
平板支撑是一种核心训练运动，可以主要锻炼腹直肌、腹外斜肌和腰肌等核心肌肉群。有研究表明，平板支撑比传统仰卧起坐和其他腹肌训练方式更有效的激活腹直肌，从而可以更好的减少腰部和下背部的疼痛。
2.增强肩背力量
平板支撑可以有效锻炼肩背肌肉群，其中包括三角肌、胸肌前束和后背肌群等。这些肌肉的锻炼可以帮助你在日常生活中更好的维持姿势，并且更容易做出需要力量支持的动作。
3.改善体态平衡
平板支撑可以帮助改善身体的姿态和平衡能力。在平板支撑的过程中，如果你的身体姿势不正确，你就会感觉更加困难。做的次数越多，你就越容易发现自己的体态或者前后重心控制的差异，这是非常有益的。
4.增强耐力能力
平板支撑可以增强你的体力和耐力能力。可以通过不停地去尝试延长你的支撑时间，或者完成更多的平板支撑的次数，来加强自己的耐力能力。
5.减少腰部和下背部疼痛
平板支撑可以加强你的腹直肌群，改善自己的体态控制能力，从而可以减少腰部和下背部的疼痛。
无论你是初学者还是高级运动员，平板支撑是一种非常值得尝试的健身运动。记住，在做平板支撑的时候，保持正确的姿势非常重要。
