瑜伽，很多人对这个词语早已不陌生。在别致的瑜伽馆内，不同与酷热的瑜伽氛围，来自大胆的抬腿，到灵动连贯的体式流，设法引领着越来越多的人成为一名瑜伽爱好者。但当人们在修炼这项运动中，其实常常会犯一些看似小问题却让身体倍感不适，这主要还是由于细节未注意到，引起了锻炼的不完美。今天，我们邀请到擅长瑜伽教练，也是知名自媒体人，沐清雨，为大家分享瑜伽锻炼常见的问题并教大家如何修炼完美的瑜伽体式。
1. 翘臀的问题
很多人在做下犬式时，总是会出现翘臀的情况，其实翘臀是由于盆骨和臀部之间的肌肉不够柔软和力量不够，易导致挺胸驼背的动作。这时候，我们就要注意，换到更低速的下作姿势，使臀部得以伸展， 避免向上升起，保证双手和双脚制动。下犬式的翘臀问题，我们也可以通过调整手肘和肩膀的位置，使双脚与双手相互靠近，这不仅强迫臀部肌肉得到更强烈的拉伸，同时也可以增强幅度。
2. 锁骨的问题
在做伸展时， 非常容易出现锁骨过度伸展或者紧绷的情况，这可能会导致颈椎、肩部甚至背部疼痛。这时候，我们可以通过调整手肘的位置，向上伸展时将手肘翘起，将重量放在手掌和大切股肌上，就可以解决锁骨伸展太严重的问题。
3. 颈椎的问题
在松身体的每个角落，特别是大家比较熟悉的莲花式，在被解锁的时候，颈椎很容易因为挺胸而受到影响。想要避免颈椎受损的问题，我们可以通过将视线置于鼻尖，拉紧胸部，这个瑜伽动作将会比较合适。
总的来说，瑜伽的好坏美观度不仅取决于动作是否规范，更重要的是平常练习时的细节，希望通过沐清雨教练的分享，能够对大家有所帮助。
