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失眠吃什么药?这些草药不但安全有效,还可改善睡眠质量

来源:裕青论文网

失眠是指睡眠时间和/或质量上无法满足个体需求,这种现象比较常见,而且会给我们带来很多不便。对于一些长期失眠的人来说,最终选择的方式可能是使用药物。但是,药物治疗可能会出现不同程度的副作用以及依赖,不是每个人都适合使用药物,所以,一些安全有效的草药也许是解决失眠问题的良方。

以下草药可以作为辅助治疗,帮助改善睡眠质量:

1. 香蕉

香蕉是一种含有三种睡眠促进物质的水果:钾、镁和色氨酸。色氨酸可以转化为血清素,促进睡眠。

2. 熏衣草

熏衣草的香气可以帮助放松身心,改善睡眠质量。你可以用熏衣草油或将熏衣草花放在枕头下。

3. 茶树薄荷

茶树薄荷的气味可以改善呼吸,减轻紧张,让你更容易入睡。

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