如何选择适合自己的睡姿？

睡觉时选择正确的睡姿能帮助你睡得更好，不仅可以缓解睡眠失眠的症状，而且还可以促进身体健康。下面就来介绍一下如何选择适合自己的睡姿：

1. 侧睡姿

侧睡姿适合大多数人，能够缓解背部、颈部和肩部的压力，有助于减小酸痛感。如果你想尝试一种更为舒适的侧睡姿，可以将一条枕头放在你的腿上，能够更好地支撑你的膝盖和腰部。

2. 仰卧姿

仰卧睡姿适合那些有胃酸反流和背部痛的人。如果你选择仰卧睡觉，建议使用一个支撑颈部的枕头。

3. 俯卧姿

俯卧睡姿对于有背部疼痛的人来说是不推荐的，因为睡觉时头和颈部会处于一个不自然的位置。如果你非常喜欢俯卧睡姿，可以尝试将一个枕头放在腹部下面，以减轻颈部和头部的压力。

4. 坐卧结合

一些人喜欢在床上坐起来看书或者聊天，这种坐卧结合的姿势可以改变身体的压力分布，帮助减轻肩膀和背部的压力。如果你喜欢坐卧结合的姿势，建议你选择一个坚硬的床垫，能够提供更好的支撑。