腹背受敌这个成语概括的就是身处困境，无从退避，一边受到外在的压力，另一边在内心深处亦是煎熬。身心双重的压力一直以来都是人们的困惑，应对方法十分关键。
要摆脱身心双重压力，首先必须对自己有所要求，保持心态平和。并将体能、智力和情感这三方面要做到良好的平衡。建议每天至少锻炼30分钟，辅以清淡易消化的饮食，更能增强身体的能力，应对外在的压力。
其次，也可以适当缓解压力，如听音乐、读书、散步或者进行自己喜欢的兴趣爱好等等，来转移注意力，纾解情绪。及时找到自己的闲暇时间，让自己恢复快乐，减轻自己的心理压力。
最后，不要过分焦虑，要有信心和耐心。任何事情都需要耐心和恒心，遇到困难了并不是失败了。相信只要在自己的努力下，一定能够度过难关。
