瑜伽是全球最古老的体系性练习，主要强调身体和心灵的和谐发展，可以帮助人们提高身体柔韧度和平衡能力，对健康十分有益。但是由于长期以来瑜伽被认为是女性的专属练习，所以男性参与比较少。其实男性与女性的骨骼结构、肌肉组成、生理结构的差异是有的，因此，男性朋友一定要注意瑜伽的细节。
1、重视呼吸
瑜伽的呼吸法是整个瑜伽练习的核心，通过有节奏的深呼吸帮助身体通过呼吸提高耐力和抗压能力。呼吸的根基练习包括颌式、尾骨锚定和腹部锚定。这三个方面的练习相互协调，可以帮助呼吸更深、更注重细节和感受。
2、强化核心
瑜伽的核心是下腹肌，这是平稳的肢体转移所需的力量来源。男性在练习瑜伽时建议注重练习腹壁和下腹肌。可以尝试练习木船式、平衡树式、摩诃纳姿和半轮式。三腹式、伸展式和蛇式为强化腰部和腹壁的练习。
3、器材支持
即使你的身体非常柔韧，你也需要一些辅助工具，比如瑜伽垫、瑜伽块、瑜伽带，它们是瑜伽练习中非常基本的需要，它们可以提供支撑，帮助升华姿势的方向。
男性练习瑜伽时需要注意与女性不同的生理结构差异，注重呼吸和核心强化，辅助工具和正确的姿势选择也是十分必要的。慢慢来，坚持就会有提高！
