什么是胆固醇正常值？
胆固醇是我们体内一种重要的脂类物质，可用于合成细胞膜、激素、维生素D等。 而血液中胆固醇含量过高，是引起心血管疾病的主要危险因素之一。了解胆固醇正常值并控制在正常范围内是非常重要的。
胆固醇正常值标准是什么？
血浆胆固醇含量有高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和甘油三酯三个主要标准。目前来说，胆固醇的临界值最好控制在5.2（mmol/L）以下。其中，HDL-C含量越高越好，达到1.0mmol/L以上可以有效降低心脑血管病的发病率，而LDL-C和甘油三酯的含量越低越好。
如何保持胆固醇正常值？
控制饮食是保持胆固醇正常值最为重要的一点。建议减少饮食中脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内脏、奶油、黄油等。同时注意多食用富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果、全谷类等，可以有效控制胆固醇的吸收和合成。
适当的运动也是保持胆固醇正常值的重要手段之一，且饮食控制和运动相辅相成。有氧运动如跑步、游泳等可以提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量。
停止抽烟、控制体重和减轻压力也是保持胆固醇正常值的有效方法之一。
结语
了解胆固醇正常值的认知并积极控制在正常值内，一定程度上可以预防心血管疾病的发生。通过健康饮食、适当运动、停止抽烟等多方面手段控制胆固醇含量，不仅可以维持身体健康状态，而且可以有效降低心血管疾病的发病率。
